《复仇者联盟4》黑寡妇火辣身材抢镜!公开拍摄电影时的绝密健身饮食餐单

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  终于等到《复仇者联盟4》上映啦!之前在美国首映的红毯时,黑寡妇Scarlett Johansson(史嘉蕾乔韩森)一身超火辣的紧身高衩低胸露背礼服超抢镜!她之前也在访问时说过,为了黑寡妇那紧身的戏服而努力Keep Fit,一起看看她的健身饮食餐单。

  by ZIGGY SHIH @ Cosmo TW,edited by Lillian

  29 Apr 2019

  黑寡妇修身重点1:吃大量蔬菜水果

  黑寡妇Scarlett Johansson说想要维持身材,一定要先从饮食开始才能事半功倍,每天一定要摄取足够的蔬菜、水果,蔬菜可以提供纤维素,帮助新陈代谢,排除体内废物。而水果则含有丰富维生素,是让身体机能修复的最佳元素!

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  黑寡妇修身重点2:少量多餐进食

  黑寡妇Scarlett Johansson的主要饮食以蓝莓、燕麦、花椰菜、南瓜、三文鱼、菠菜和乳酪...等健康低热量的食材来作变化,至于饮料则以可以去油解腻的绿茶为主。她本人也透露,最喜欢的早餐是麦片和新鲜莓果所制成的煎饼喔!

  黑寡妇修身重点3:保持食物单一

  黑寡妇Scarlett Johansson的饮食重点有一个很关键的点,那就是保持食物种类单一,这样能让身体更易消化及吸收营养,而简单的食物对身体也比较好。

  黑寡妇修身重点4:零食只吃坚果

  很多女星的零食都是坚果,而一天一小把坚果,也可提供身体一整天所需的优良油脂,所以黑寡妇Scarlett Johansson如果在下午嘴馋的时后,就会吃一小把坚果解馋兼补充热量。

  黑寡妇修身重点5:吃芝士保持心情愉快

  就算饮食控制也不要过度严格让自己心情不好,Scarlett Johansson最爱吃芝士,所以在拍摄《复仇者联盟4》期间也依然会吃,让自己能更有动力去训练。

  黑寡妇修身重点6:胸型不能垂

  身为荷里活美胸女神的黑寡妇Scarlett Johansson,其傲人的双峰是每个女孩的梦想。虽然说后天无法改变胸部大小,但只要拥有好的胸型,视觉上可以升一个CUP!

  黑寡妇修身重点7:洗澡后按摩胸线

  若妳也想要拥有黑寡妇Scarlett Johansson的浑圆坚挺胸型,可在洗澡后使用美胸乳霜,搭配按摩手法,由下往上边按摩边擦上乳霜,最后再加上拍打按摩来促进胸部的血液循环以及塑形,有助塑造出性感浑圆胸型。

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  黑寡妇修身重点8:每天90分钟健身

  为了穿下《复仇者联盟4》黑寡妇的紧身皮衣,Scarlett Johansson每天跟着健身教练一起90分钟的训练!首先,她会以有氧运动开始,在跑步机上花15分钟暖身。

  黑寡妇修身重点9:训练身体核心

  黑寡妇Scarlett Johansson把训练重点放在核心肌群,反复将20次箭步蹲、10次交互蹲跳、10次砸重力球、10次前后跨步、10次跳跃深蹲、10 次用弹力绳做滑轮下拉等动作,做3个循环,真的很不轻松!若没有拍戏的时候,Scarlett Johansson则以瑜珈和皮拉提斯来维持身材线条。

  黑寡妇修身重点10:苹果醋泡澡消水肿

  Scarlett Johansson曾透露维持好肌肤的秘诀是用苹果醋保养,平时会稀释苹果醋来洗脸抗痘去油,但如果妳不喜欢睡觉时还会闻到酸酸的味道的话,那妳可以试试在泡澡时加入少量苹果醋,其中的果酸能够去除老化角质还能帮助身体排毒消水肿,让妳的身材保持紧致结实。


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