每天5分钟一周打造李圣经铅笔腿！超简单居家瘦腿操，瘦身还可以喝这个

　　瘦身是女人一辈子的课题，18岁时觉得自己脸太大腿太粗；25岁时觉得小腹怎么也消不掉；30岁以后觉得自己连喝水都会胖，女人每个阶段面临的困扰都不同，而那些韩剧女主角的姣好身材却看得眼红又无奈 ~ ( 跺脚 ) 想要拥有李圣经般的修长铅笔腿，不用勤跑健身房，网路疯传五分钟瘦腿操，下雨天也能在家练就仙女系长腿。

　　一招打造李圣经铅笔腿

　　每到夏天爱美的水水们总是提不起劲，冬天养的一圈赘肉怎么甩也甩不掉，眼看热裤比基尼的季节来临，不快快起身动起来怎么对得起自己？模特儿出生，拥有170修长铅笔腿的李圣经是许多少女的身材指标，笔直的长腿、3：7超犯规比例，不是天生！养出一双美人腿，除了抬腿＋按摩这些基本招，加强版5分钟瘦腿操，在家动一动，比你少吃更有效～

　　第一式 : 原地交叉跳50组

　　可能很多女孩都以为，瘦腿要花很多时间慢跑，搞得自己汗如雨下，一想到就想瘫软在沙发上，专为不爱出门不爱跑步的懒女人设计的5分钟瘦腿操，第一式，原地交叉跳。双脚相互交错弹跳50组，双手放腰间让力量凝聚于核心与腿部，一个循环做下来，你会发现整个人都热了起来，大腿及小腿肌肉也变得紧实有弹性。

　　第二式 : 侧弓箭步

　　燃烧体脂肪后，瘦腿操第二式，正面连续弓箭步。双脚张开成大字形，腿部左右弯曲，双手碰及脚踝连续50组，做操伸展的同时，大腿肌肉有延展舒缓的效果，能有效甩去大腿内侧掰掰肉！最重要的是，腰部要挺直，不可以驼背，才能瘦出漂亮体态喔！

　　第三式 : 侧身伸展

　　蹦蹦跳跳100组妳现在的身体肯定像是跑了五圈操场一样火热热的～瘦腿操最后一式，侧身伸展拉提。将身体呈侧身弓箭步，双手并拢，随着身体前倾向上延伸，维持姿势一分钟，接续著左右交换，雕塑腿部线条之余，坚持一周妳还会发现，腰围少了2公分！侬编做过才敢推，一周瘦下般身真的有效，本来S号都快穿不下的侬编，现在都能套进去了呢～（洒花）

　　李圣经养腿还会这样喝

　　除了每天规律运动，在家做做瘦腿操，长腿女神李圣经不仅仅透过我们熟知的天然饮食法维持身材，她每天还会喝一杯「青汁」帮助体内新陈代谢！不知从什么时候开始，现代人越来越不爱吃蔬果，但妳要知道，有时腿粗不只是因为脂肪堆积，而是和体内毒素、水分代谢密切相关！将一天所需绿色蔬果打成汁帮助体内循环排毒，以苦瓜、Ａ菜、芹菜再搭配苹果、凤梨或奇异果既爽口又无负担，就连不习惯吃蔬果的女孩也能轻松打造窈窕铅笔腿呢～