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湿疹怎么引起的,湿疹怎么治?湿疹的症状,抗炎食物预防湿疹翻发

  • 2019-03-27 16:18
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导读:本文是来自IDOLQ时尚网,由作者IDOLQ时尚网发布关于湿疹怎么引起的,湿疹怎么治?湿疹的症状,抗炎食物预防湿疹翻发的内容介绍

  又到转季日子,春天除了气温上升,湿度亦会提升。如此天气很多人都受湿疹(英文:Eczema)问题困扰,严重会影响日常生活及身心发展。除了可以从中医角度剖析皮肤敏感及湿疹之外,从营养学角度,讲解湿疹怎么引起的,及有甚么方法可预防湿疹。

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  湿疹怎么引起的,湿疹的症状,了解湿疹成因

  湿疹属于皮肤敏感的一种,患者的皮肤免疫细胞因受到刺激而过度反应,自我攻击皮肤表层细胞,引致发炎症状,包括:红肿痕痒、角质增生、疼痛等。患者皮肤表面的水分会较易蒸发,因此会较干燥,甚至龟裂。除了遗传这先天因素,后天因素如:气温湿度转变、尘螨、霉菌、动物毛发、化学物质、药物、食物致敏原等,都是可诱发湿疹的原因。湿疹患者比一般人亦较易患上其他敏感症,如:鼻敏感、哮喘、食物敏感。

  湿疹怎么治,预防湿疹的方法

  湿疹患者虽可透过药物或光学治疗改善病情,最有效预防病发的方法还是要由生活习惯及避免接触致敏原做起。虽现时没有一种食物能根治病症,但一些能抗发炎和增强免疫力的食物对改善或预防湿疹都有帮助,不妨多吃。

  预防湿疹食物:富含奥米加3脂肪酸

  奥米加3脂肪酸除了对维持血管、眼睛和脑部健康有帮助,亦有抗发炎、滋润皮肤和增强免疫力好处。油份高的深海鱼类(如:三文鱼、吞拿鱼、鳕鱼、沙丁鱼)都含丰富奥米加3脂肪酸,建议每周吃两至三餐。对于不喜欢吃鱼或素食者,可多吃一些富含植物性奥米加三脂肪酸的食物(如:核桃、松子仁、亚麻籽、南瓜籽、大豆),确保身体稳定摄取足够奥米加三脂肪酸。

  预防湿疹食物:富含益生元和益生菌

  益生菌能维持人体健康肠道菌群生态,増强免疫力,它们亦能减低消化不全的食物在肠道引起过敏反应的机会。最常见的菌种包括有双歧杆菌和乳酸杆菌。一些需经发酵的食物都富含益生菌,如:乳酪、泡菜、纳豆、味噌。除了益生菌,益生元亦同样重要,因它能在肠道发酵从而促进益生菌生长。益生元多存在于膳食纤维丰富的蔬果和全谷物,如:香蕉、苹果、芦笋、洋葱、黑麦、燕麦等。

  预防湿疹食物:富含抗氧化物

  抗氧化营养素(如:茄红素、胡萝卜素、多酚、儿茶素等)能保护细胞免受自由基侵袭,保持皮肤完整健康,其抗氧化功效更能减低敏感症所引起的鼻敏感、哮喘、湿疹。颜色鲜艳的蔬果 (如:蕃茄、蕃薯、南瓜、绿色叶菜)、不同茶类(如:绿茶、红茶、乌龙茶)都富含不同抗氧化物,同时亦含多种维他命和矿物质对增强免疫力都有帮助。

  以上食物皆能帮助提升整体健康,对纾缓湿疹等敏感症有一定功效。除此以外,少吃加工、高脂高糖食物,保持充足睡眠,常做运动,适当舒压都是预防病情恶化关键点。


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