网友实测真的瘦超多！把这四个动作加入日常训练，总有一天也能成腿精小仙女

　　很多人瘦下来但是总觉得腿不好看，说真的美腿养成确实是每个女孩心中的一道难题，尤其年纪日渐增长，感觉腿也跟着一天天长大、变壮！这一篇介绍网友实测有感，虽然可能也没有到女明星那种细度，但相比之前确实有很大的变化，今天要介绍四个腿部运动给大家，跟着一起试着做做看吧！

　　动作一：拉伸腿前侧??每次60秒

　　动作要领：屈膝躺卧在瑜伽垫上，坐在双脚之间，慢慢向後躺在瑜伽垫上，感受腿前侧的拉力许多网友更分享这个动作真的非常有感又疼痛，奉劝大家要做好心理准备。

　　网友实测有感！4个瘦腿动作

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　　动作二：空中脚踏车50次/2组

　　动作要领：仰卧在垫子上，在空中模拟自行车动作，配合呼吸缓慢进行。

　　网友实测有感！4个瘦腿动作

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　　动作三：臀桥30下

　　动作要领：屈膝仰卧在垫子上，双腿分开与肩同宽，双手放在身体两侧，腿部呈现90度弯曲，收紧腹部用力抬起，这个动作不难，也是很多女明星会在家里自主训练的项目之一，据说提臀也很有感，臀部线条紧实了，腿部视觉自然就会被拉长。

　　网友实测有感！4个瘦腿动作

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　　动作四：侧卧抬腿20次/3次

　　动作要领：手指张开撑住地面，保持自然呼吸，绷直脚背，缓慢有序抬左腿，每组20次，左右换边进行，多做几次会感觉侧腹以及腿部有酸感，要持续练习不要放弃。

　　网友实测有感！4个瘦腿动作

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　　还有很重要的就是关於饮食，不能因为多做了几个运动就尽情狂吃，还是必须把饮食控制住，尽量以清淡少盐饮食习惯为主，像奶茶，冰淇淋这类的甜食要少吃，如果实在饿的受不了可吃点水果，记住少量碳水化合物＋优质蛋白＋维生素(蔬菜、低糖份水果)为主这个原则就没错啦！

　　网友实测有感！4个瘦腿动作

　　网友实测有感！4个瘦腿动作

　　持之以恒的结果，大腿线条真的差超多，超想拥有跟Jennie一样的美腿曲线啊！大家赶快把大腿、臀部练起来，明年夏天前一起成为腿精小仙女吧。