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人家是瑞凡回不去,你是裤子塞不进去!都高温30度还在穿长袖遮肉?超不费力虐腹指南赶紧做下去!

  • 2019-07-06 14:27
  • IDOLQ时尚网

导读:本文是来自IDOLQ时尚网,由作者IDOLQ时尚网发布关于人家是瑞凡回不去,你是裤子塞不进去!都高温30度还在穿长袖遮肉?超不费力虐腹指南赶紧做下去!的内容介绍

  炎炎夏日来临,又到了展现曼妙身材的季节,当你比基尼、小背心、热裤都准备好了,却在穿上那一瞬间,直接卡在腰间肉上,眼看这悲惨的下场,是否欲哭无泪,要怪也只能怪那张嘴太会吃啦!

人家是瑞凡回不去,你是裤子塞不进去!都高温30度还在穿长袖遮肉?超不费力虐腹指南赶紧做下去!

   为什么女生变胖都先胖腹部、下半身?

  主要因为女生到了青春期,雌激素大量流动,因此会使其骨盆、臀部变宽,此时体脂肪的比例就会开始分布,而脂肪储分布的位置,会以生育相关,像是胸部、臀部、腹部等等,所以女生只要一胖就会先胖下半身、腹部。

  与其眼看穿不下的悲惨局面,倒不如拿起瑜珈垫

  想铲除恼人腰间肉,「虐腹操」赶紧做下去!

   虐腹操 

  拱桥式 30 秒

  躺平在瑜伽垫上,双脚弯曲,双手放于两侧,并且利用屁股的力量来回抬起放下,这个动作会有明显的酸感,但对屁股松弛、下垂问题,非常有效,长期做下来,会发现屁股变翘,更紧实。

  仰卧腿交叉 30 秒

  躺平在瑜伽垫上,接着用腹部的力量撑起上半身、双腿,接着手放于两侧,双脚伸直抬腿,这个动作可以运动到腹部肌肉,以及大腿,但小编建议,千万不可倚靠颈部的力量撑起,以免受伤哦!

   爬山式 30 秒 

  双手双脚撑起身体,并用腹部的力量挺起上半身,接着膝盖往手肘靠近,左右来回即可,此动作不仅能锻炼到腹肌,侧腹肌也能训练到。

   收操伸展 

  俯卧式伏地挺身 1 分钟

  趴在瑜伽垫上,双手撑起上半身,进行腹部伸展,这个动作非常舒服,每天做一次,可以让肌肉放松,筋骨也能舒展开来,非常推荐给久坐办公室的人!

  躺姿侧扭转 1 分钟

  身体侧躺,另一只脚则伸直贴于地面,上身则呈现反转的动作,停留 1 分钟,再换另一面。当你在做此伸展的时候,背部以及腰间可以达到拉伸的动作,非常舒服而且不仅能舒缓腰痛,还能促进肠胃蠕动。

  想要简单瘦身一点也不困难,只要每天勤做以上简单又不费力的动作,轻轻松松就能够铲除下身肥肉,另外小编偷偷教大家一个躺着、坐着都能够瘦小腹的方法,那就是养成「缩小腹」的习惯,只要维持缩小的状态,腹部记忆型肌肉会记住缩小状态,久而久之你会发现小腹有慢慢变小的感觉呢!看完虐腹操后,亦可看:韩妞最近超火的「这个运动」 每天勤做 30 秒效果惊人

  相信许多女孩都身受腹部、下半身肥胖的困扰,所以这回小编找了 3 个轻松不费力的虐腹动作,每天睡前做一回合,保证能让你穿回 S 号!


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