欧阳娜娜个人资料真假!欧阳娜娜花椰菜饭7天狂瘦5kg

2019-03-21 22:12 作者:IDOLQ时尚网 来源:IDOLQ时尚网

感觉好像很健康,晚餐可以吃吃看! 欧阳娜娜个人资料,欧阳娜娜身高168公分,一直给人纤细的印象,她日前在Vlog影片中公开午餐食谱,透露为了减少淀粉的摄取,会用花椰菜代替米饭,不只...

  感觉好像很健康,晚餐可以吃吃看!

  欧阳娜娜个人资料,欧阳娜娜身高168公分,一直给人纤细的印象,她日前在Vlog影片中公开午餐食谱,透露为了减少淀粉的摄取,会用花椰菜代替米饭,不只吃得饱,热量也超低,有网友跟着一起吃了7天,果真瘦下5公斤!

欧阳娜娜个人资料真假!欧阳娜娜花椰菜饭7天狂瘦5kg

  欧阳娜娜身材高挑。

  首先,欧阳娜娜拿出了一个装满花椰菜的盒子,表示把花椰菜弄碎后,外型和口感都会很像白米饭,再加上鲑鱼和其他调味料炒熟,就成为一道简易的瘦身餐,有网友指出,白花椰菜每100公克热量仅25大卡,是白饭的1/6,总纤维量还高出白饭3倍,不只有促进肠胃蠕动的功能,也因为热量低、营养价值高,很适合拿来当减肥餐,就算当消夜也不用担心变胖!

  欧阳娜娜自制的鲑鱼花椰菜饭。

  以下是食材,有兴趣的可以试试看!

  花椰菜鲑鱼炒饭(一人份食材)

  花椰菜半颗、鲑鱼1小块、大蒜少许、适量黑胡椒、适量盐、椰子油1汤匙(也可用橄榄油代替)

  做法:

  用油爆香蒜头

  将鲑鱼碎肉和白花椰菜一起倒入锅中(拌炒6~8分钟)

  加入盐、胡椒适量调味

  加上一颗荷包蛋即完成。

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