晚睡变胖整组坏掉!专家:过11点就是熬夜

2019-04-15 23:15 作者:IDOLQ时尚网 来源:IDOLQ时尚网

以内分泌来说,超过晚上11点睡觉就算熬夜!一旦错过黄金时机,后续睡再多都补不回来。 你每天都几点睡呢?就算不是夜猫族,相信大家都是拿着手机,滑到限时动态全部看完、影集追完才依依不舍的睡觉对吧~对于几点才算熬...

  以内分泌来说,超过晚上11点睡觉就算熬夜!一旦错过黄金时机,后续睡再多都补不回来。

  你每天都几点睡呢?就算不是夜猫族,相信大家都是拿着手机,滑到限时动态全部看完、影集追完才依依不舍的睡觉对吧~对于几点才算熬夜,其实以内分泌来说,超过晚上11点睡觉就算熬夜!因为人体的自我修复时间就在11到凌晨3点,一旦错过黄金时机,后续睡再多都补不回来。外媒《Livestrong》也整理出6大晚睡悲剧,快来警惕自己乖乖上床吧!

晚睡变胖整组坏掉!专家:过11点就是熬夜

  变胖

  不睡真的会变胖!当身体进入睡眠时,会分泌调节影响食欲和饱足感的激素,因此长期熬夜会让提高食欲的激素升高,也影响瘦体素分泌,不利脂肪分解,回想起熬夜就想吃消夜的自己,是不是很可怕!

  出意外

  根据研究指出,每晚只睡5-6小时的人,开车时发生车祸的机率超过正常人2倍啊!过劳加上睡眠不够,不仅大脑反应时间大大变慢,发生意外的风险也越大。在生理上,睡眠不足的人就和喝醉酒具有相当的损伤程度。

  金鱼脑

  当人睡着时,新的记忆会从海马体传到前额皮层进行长期储存,一旦没睡饱,这些传输就不会发生,造成新的记忆不会被储存。所以可能会难以想起过去发生的事情,越来越健忘。

  高血压

  大家都知道高血压可能引发心脏病、中风和肾脏病等慢性病,医学博士Sheldon G. Sheps就指出,睡得比6小时更少的人很容易罹患高血压,因为当睡眠不足时,身体会难以控制皮质醇等荷尔蒙分泌,累积下来非常危险。

  感冒

  凤凰城大学医学中心睡眠中心主任Joyce Lee-Ianotti医师表示,当人们睡眠不足时,免疫力下滑容易出现发炎反应,发炎使的身体更难抵御致病毒或细菌的侵袭。相较于每天睡7小时以上的人,睡少于5小时的人感染机率多4倍!

  脾气差

  睡眠专家Michael Breus博士说:所有情绪都被夸大了,当我们睡眠不足时,我们倾向于更加消极的看待事物,纵使是芝麻小事都会被自己放大,让人脾气变差。


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